Hamile Masajı

Hamile Masajı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Büyüyen bir göbek, ağrıyan bir bel ve duygusal bir hız treni! Hamileliğe hoş geldiniz. Birçok kadın, hamilelikte masaj yaptırmanın güvenli olup olmadığını soruyor. Cevap: Genel olarak, evet. Masajın artan fiziksel ve zihinsel stres faktörlerinden kurtulmanın güvenli bir yolu olup olmadığını bilmek istiyor. Cevap: Genel olarak, evet.
Ancak masaj yaptırmadan önce doktorunuzu ziyaret edebilir, kendinizi ve bebeğinizi korumak için danışabilirsiniz.

Hamilelik döneminde masajın bedeninize faydaları nelerdir?

 

Hamilelikte Masajın Bedeninize Faydaları

Hamilelik sırasında masajın, zindelik hissi, rahatlama ve daha iyi uyku dâhil olmak üzere birçok fayda sağladığı gösterilmiştir.

Ağrıları Azaltmak İçin Hamile Masajı

Hamilelik döneminde ağırlık merkezinin değişmesi ile omurganın yükü artar. Omurga etrafındaki kaslarda gerginlikler ortaya çıkar. Doğum öncesi masaj ağrı kesici için doğal, güvenli, ilaçsız bir alternatif sunar. Bu faydalıdır çünkü bebeğinizin güvenliği için hamilelik sırasında ilaç kullanımı sınırlandırılmıştır. Dokularınıza artan kan akışı ve vücudunuzun bir seans sırasında ve sonrasında hissedeceği rahatlama, hamileliğin yaygın rahatsızlıklarının birçoğunu önemli ölçüde azaltabilir. Özellikle bel bölgesinden baş bölgesine kadar olan sırt ve bel ağrıları gibi omurgaya ağrılarının giderilmesinde hamilelik masaj oldukça etkilidir.

Düzenli uygulanan hamile masajı; ağrı problemlerine çözüm olabilir.

Stresi Azaltmak İçin Hamile Masajı

Hamilelik her kadında farklı dönem olabilir. Değişen hormonlar ve sürekli değişen bir vücut imajı ile uğraşmak çok şey gerektirir. Günlük endişelerle birlikte, değişen her şey enerji tükenmesine neden olabilir. Ayda birkaç kez masaj yaptırmak, stres seviyelerini düşürür ve enerji verir.

Gevşemeyi Artırmak İçin Hamile Masajı

Düzenli masaj yaptırmak merkezi sinir sistemini rahatlatır ve hormonları düzenler. Kortizol olarak bilinen stres hormonunu azaltır, hem serotonin hem de dopamini artırır. Bu, acıyı yönetmemize ve zevk almamıza yardımcı olur. Bu hormon değişimleri ile birlikte, genel bir esenlik ve rahatlama duygusu sağlar. Bu, ilk üç aylık dönemden son üç aylık döneme kadar her hamile kadının can attığı şeydir.

Dolaşımı Artırmak İçin Hamile Masajı

Hamilelik döneminde iyi bir dolaşıma sahip olmak kritik öneme sahiptir. Masaj teknikleri kanı vücutta fiziksel olarak hareket ettirir; kan dolaşımı ve lenf sistemini uyarır. Lenf sıvısının birikmesini önler. Dolaşımı hızlandırır.
Pıhtılaşma riski hamilelik sırasında ve doğum sonrası erken dönemde 5 kat daha fazladır. Dolaşım problemleri riskini azaltmanın ve sağlıklı dolaşımdan yararlanmanın en iyi yolu, düzenli masaj yaptırmak olabilir.

Hamile Masajı Ödemi Azaltır

Son fayda ile bağlantılı olarak masaj, ödemi (şişliği) önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Ödem, kan ve vücut sıvılarının birikmesinden kaynaklanır ve gebeliklerde oldukça yaygındır. En sık üçüncü trimesterde ayak bilekleri ve ayaklarda görülebilir.
Hamilelik sırasında düzenli masaj yaptıran kadınların şişkinlik yaşama ihtimalleri daha düşüktür. Hafif basınçlı masaj bile vücut sıvılarının yeniden dağıtılmasına yardımcı olur ve bacaklarda birikmesini önler. Hamilelikte sıklıkla yaşanan kramp problemi için oldukça etkilidir.

Hamile Masajı Baş Ağrısını Giderir

Birçok anne adayı baş ağrısı ve migrenden mustariptir. Hormonla ilişkili olabilirler veya baş, boyun ve omuzlardaki kas gerginliğinden gelişebilirler. Hamilelik boyunca karın ve göğüs vücudun ön tarafında büyüdüğünden, omuzlar içe doğru yuvarlaklaşma eğilimindedir. Bu yeni vücut duruşu, çevredeki kaslara baskı ekler. Ağrının kaynağı ne olursa olsun masajın baş ağrısı oluşumunu azalttığı ve bu bölgede bir miktar rahatlama sağladığı bilinmektedir.

Uykuyu İyileştirmek İçin Hamile Masajı

Birçok kadın hamilelik sırasında yeterli uyku almakta zorlanır. Erken dönemde salgılanan hormonlar uykusuzluğa neden olabilir. Daha sonra, kadınlar büyüyen karınları, bacak krampları, sırt ağrıları ve çok daha fazlası ile ilgili rahatsızlık nedeniyle uyumak için zorlanabilirler.
Yukarıda bahsedildiği gibi masaj, vücudun serotonin seviyelerini artırmasına yardımcı olur. Serotonindeki artış daha iyi uykuya yol açar. İyileştirilmiş gevşeme ve azalan ağrı da geceleri daha iyi uyuma yeteneğine katkıda bulunur.

Masaj, Vücudunuzun Doğuma Hazırlanmasına Yardımcı Olur

Gebelikte yapılan masaj, yalnızca genel stres düzeyinizi azaltabileceği için değil, aynı zamanda doğum başlamadan önce kaslarınızı sıkı ve rahat tutabildiği için daha kolay bir doğum yapmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, kadınların masaj yaptırırken daha kısa hastanede kalış süreleri, daha kısa doğum süreleri ve daha az doğum sonrası depresyon insidansı yaşadıklarını gösteriyor.
Özellikle doğuma yakın dönemde farklı tekniklerle yapılan masaj doğumun başlamasına destek olabilir.

Masaj yaptırmaya ne zaman başlayabilirsiniz?

Gebeliğin ilk 3 ayından sonra, genellikle 16. ve 20. haftalar arasında Kadın Doğum hekiminizden onay alarak masaj yaptırmaya başlayabilirsiniz.

Masajı kim uygular?

Hamile masajı konusunda uzman terapist tarafından uygulanır. Masaj seansı gebenin ihtiyacına göre belirlenir, doğumun başlamasına neden olacak her türlü uygulamadan kaçınıldığı gibi son haftalarda da doğumu başlatmak için ayrıca farklı teknikler uygulanarak yapılan masajı güvenle tercih edebilirsiniz.

Masajı nerede ve nasıl uyguluyoruz?

Masajı karşılıklı olarak belirlediğimiz bir zamanda evinizde, kendi konfor alanınızda uyguluyoruz. Terapistin getireceği masaj masası ve destekleyici ekipman ile rahat bir seans geçirip, evinizden ayrılmadan dinlenmeye geçebilirsiniz.
Masaj sırasında yüz üstü ya da sürekli sırt üstü pozisyonda değil; yan yatış pozisyonunda masaja başlanır ve diğer destekçilerle vücudunuzun rahat ettirilmesi sağlanır.

Masajın uygulanmadığı durumlar var mıdır?

Yüksek riskli gebeliklerde, erken doğum riskinin olduğu gebeliklerde, yüksek tansiyon gibi gebeliğe veya kişiye özel nedenlerle masaj yapılmayabilir. Randevu almadan önce Hekiminizden onay alabilir ve terapistle konuşarak masaj sürecinizi değerlendirebilirsiniz.

Masaj seansı ne kadar sürüyor?

Seanslar genellikle 1,5-2 saat kadar sürüyor.

Keyifli bir masaj deneyimi için neler öneriyoruz?

Bedeni ve zihni rahatlamaya bırakmaya çalışın. Masaj terapistleri, insan vücudunu bir ressamın tuvali gördüğü gibi görür. Amacımız, daha az ağrı ve daha fazla rahatlama hissetmenize yardımcı olmaktır. Herhangi bir nedenle kendinizi huzursuz hissediyorsanız, terapistin size masaj yaparken vücudunuzda bir yerin acıdığını hissettiğinizde terapistinize söylemeyi unutmayın.

Masaj sonrası neler öneriyoruz?

Evinizde dinlenmeye devam etmenizi, o gün içinde bol sıvı almanızı ve kendinizi sıcak tutup sizi zorlayacak aktiviteleri biraz ertelemenizi öneriyoruz.

Ne sıklıkla masaj öneriyoruz?

İlk seanstan sonra terapistin önerisi ve sizin talebiniz ile seans aralıklarını birlikte belirliyoruz.
Randevu ve bilgi almak için 0216 363 0 363 numaradan bize ulaşabilir ya da Whatsapp hattımızdan yazabilirsiniz.